德福心理咨询师 杜宗敏 

    焦虑是很常见的现象，焦虑的原因很多，有些人的焦虑是拖延的结果，最近遇到一个人，他之所以焦虑是因为他感觉自己有好多事情要做，不知道从哪里着手。他会同一时间想起做好几件事情，他会想着自己要好好工作，同时又有衣服要买，而买衣服要用银行卡，而他还没有办理银行卡，而上班又没有时间办理银行卡，下班的时候银行又关门了，同时办理银行卡的手机号码又欠费了。所以他很焦虑着急，自己的衣服也脏了，而没有换洗的衣服，这样的小事对于他来说都是过不去的事情，没办法，他坐在那里开始忧愁。 

    解决焦虑有两个办法：无为做法和有为做法，无为是顺其自然的不去管理这忧虑，然后想想自己现在需要做的事情是什么？他可以选择先做工作，然后下班的时间去把电话充费，顺便去店里看看衣服，保暖的衬衫或衣服。如果没有的话，晚上可以把衣服用洗衣液干洗下，然后第二天去办理一张造成办理一张银行卡，当天再网购。 

    有为的办法适合来访者感觉不能静下心思考问题。那么运用肌肉放松或是意象放松疗法，让来访者想象自己在温暖的海滩上，阳光照射在身上，来访者感觉非常惬意，然后再回到现实，想一想该做什么事情，而不是在那里忧愁。 
焦虑是神经症共有的一种情绪状态，主要是因为个体对外在事情或者内在心理感到极度不可控而产生一定的危险，没安全感，所以才会产生焦虑。