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建立社交圈子

添加时间:0:00:00   来源:德福心理

大部分人都有自己的社交圈子,圈子有大有小,有不同的层次

德福心理咨询师 杜宗敏

 

       大部分人都有自己的社交圈子,圈子有大有小,有不同的层次。但有些特别的人没有自己的圈子,甚至是孤家寡人,而且他们自己会感到孤独,越是封闭就越不会交往,越不交往也就越不会交往,也就越孤独,形成恶性循环。一个孤独的人怎样建立一个属于自己的社交网络?

 

       首先,孤独的你要学会迈开第一步,就是找一个自己熟悉的人,从这里开始交往,可以和他打电话,请他到家里吃饭,一起出去逛街。以这个人为起点,慢慢发展自己的人脉的大本营。

 

       陌生的谈话可以从表面的着装、个人的兴趣,饮食等等开始,深入一点就可以从价值观开始,表现出对他人的兴趣是他人所喜欢的。不要害怕,如果很紧张,那么就可以从角色扮演开始,咨询师扮演来访者所要面对的人,来访者在扮演中很紧张,就可以给予放松训练,放松对付紧张,在想象中想象和实际相似的场景,每个紧张的画面可以予以放松,直到缓和为止。

 

       纠正不良认知,包括追求完美,害怕失败,把失败的后果人为放大,按着自己的需求去生活,等等。

 

       给予的知识包括怎样加强聊天能力,怎样打开话题,怎样学会说不,怎样加入正在进行中的谈话,怎样运用做到感情表达。

 

       做到具体实际,渐进式进入。

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