德福心理咨询师  卫飞虎

       上一篇我们介绍了应对青春期遭受创伤的一些方法，本篇我们继续介绍这方面的其他内容。

       你可以试着做下面的这个练习。慢慢地闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上。当你往外呼气的时候，有意识的收缩你的腹部、当你吸气的时候，有意识的将腹部往外推。并且，吸气的时候，心中从一数到四，然后屏住呼吸，并且从一数到四，然后呼气。呼气的时候从一数到八。反复进行这个过程。然后，吸气和屏气仍然还是从一数到四，但是呼气的时候从一数到八，反复几次之后，再在呼气的时候将一数到十六，最终将呼气的时候数到三十二，并且反复数三次。然后恢复到正常的呼吸。然后，在呼气的时候将注意力集中在数字“3”上，心中默念。手指比划并且想象听见这个数字，然后是“2”，最后是“1”。然后看着“1”变成了一道门。

        然后，打开刚才的这道门，想象自己走进一条长廊，长廊的两边都有门。你左手边上的一道门上写着“去年”两个字。你走进这道门，可以看到去年的一些美好的景象，并且在里面看到少年时候的你，然后拥抱他，并且告诉他，你会一直支持他，并且你要跟他一起去找回婴儿、幼儿、学前期、学龄期的自己。然后你们一起走到长廊的另一端，看见你能记起的你住过的最早的房子。走进去，找到你婴儿时住的房间，让少年的你抱起婴儿的你。然后你们一起回到长廊，打开左手第一扇门，这时候你们看见幼儿期的自己，然后你牵着他的手，再打开右边的第一扇门，看见学前期的自己。然后你们可以仔细端详他，看着他的穿着和外貌……

        最后，想象学龄期的自己拉着少年自己的手，而现在的你握着幼儿和学前期的自己的手，然后，看着婴儿的你变成了幼儿，幼儿期的你变成了学前期的你……学龄期的自己变成了少年期的你，你和少年的你一起向父母告别……