德福心理咨询师  卫飞虎

     本篇我们主要介绍一些如何更好的面对冲突的练习。如果有人侵犯了你的领域，你需要帮助你的内在小孩保护自己。

       做应对冲突的练习时，可以使用一种“知觉意识模式”的方式。“知觉意识模式”是集中在每一个人所拥有的四种与世界互动的力量上的。这四种力量分别是：“感官”、“心智”、“情绪”和“需求”。可以使用“我”即第一人称的的信息来传达自己知觉意识的真实。第一人称的信息是一些能自我负责的陈述。比如，“我看见……，我听见……”（感官方面的）；“我解释……”（心智、思想方面的）；“我感觉……”（情绪层面的）；“我想要……”（欲望需求方面的）

        比如，一对情侣峰和丽去跳舞，而丽对其中一种舞步没有完全掌握，这时候峰去找了另一位女士去跳。之后，丽这样表达自己的想法：“我看见你找娟一起跳舞了，我还听见你们之间的说笑。我把这解释成你被她吸引住了。我觉得很害怕，有一种被遗弃的感觉。我想跟你好好谈谈这件事情”而峰告诉丽，他确实觉得娟很可爱，而且他也喜欢娟跳舞的样子。他告诉丽：“我很爱你，而且也很想跟你一起跳，我很乐意教你这种舞步”丽对于峰觉得娟可爱这一点不太喜欢，但是现在她已经感觉安全多了。她必须学着接受在正确的交往中不是一元化的。比如，峰爱她，同时他可以觉得娟可爱。

        人际交往中遇到冲突的时候，如果你当面跟对方交涉某种不愉快的情况，那你可能遭遇到对方的自我防御，或是对方猛烈的反击等反应。但是，我们还是应该正视问题，把问题摊开来谈。直面冲突能够产生信任。而且当你面对冲突的时候其实是对自己的尊重，而且同时会更好的设立和保护自己的疆界。这也是对对方的尊重与信任，因为正是出于这种信任，我才会把自己的真实想法说出来。